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yh68.com:夏季减肥运动的小妙招有哪些?

发布时间:2017-05-19 14:39 来源:本站原创 编辑:admin

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首先,拆分运动时间,例如以前习惯每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里,锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

一、负重走

负重的重量不要超过体重的20%,也可以尝试在手中握两根长杆,可以帮助多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。

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